Uso excessivo de monitores provoca doenças nos olhos. Síndrome afeta número crescente de jovens e adultos que passam várias horas visualizando telas digitais.
Irritação e dores nos olhos podem estar associados ao uso excessivo de monitores de computador, tablet, smartphone ou televisão. Quem passa mais de nove horas do dia na frente desses dispositivos, talvez precise desviar mais vezes o seu olhar.
Estudos da ONG Visual Council comprovaram que mais de 60% dos jovens da geração millenial (1981-1996) e dos adultos da geração X (1965-1980) apresentam os sintomas da Síndrome Visual Relacionada a Computadores (SVRC).
Causas e sintomas
Os principais sintomas do SVRC são cansaço, ardência, dor, irritação, vermelhidão, ressecamento visual e dor de cabeça. Além disso, a visão pode ficar turva e a pessoa pode ter a sensação de algum corpo estranho estar na região dos olhos.
A maneira mais simples de evitar a síndrome é fazer pausas na visualização dos monitores digitais. O Visual Council recomenda seguir a regra 20-20-20. A cada 20 minutos na frente de tela digital, a pessoa deve fazer o intervalo de 20 segundos e olhar para qualquer objeto a pelo menos 6 metros de distância.
A SVRC atinge, principalmente, jovens e adultos. Está relacionada ao desconforto visual que muitos sentem ao passar mais de duas horas na frente de tela digital. Pesquisa da Visual Council constatou que os dispositivos digitais mais utilizados são a televisão (76,6%), o smartphone (69,4%), o notebook (57,8%) e o computador de mesa (52%).
Existem dois fatores principais relacionados à síndrome. O primeiro deles é que o indivíduo pisca menos quando está olhando para a tela digital e isso pode causar ressecamento ou irritação nos olhos. Segundo, a luz azul emitida por monitores digitais aumenta a tensão ocular. Segundo o Visual Council, a exposição constante à luz azul pode danificar as células da retina, ampliando o risco da pessoa ter algum tipo de deficiência visual.
Soluções
O Portal da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO) aconselha o indivíduo a fazer pequenas pausas, de 5 a 10 minutos por hora, de preferência fixando o olhar em algo distante. Além disso, a SBO sugere a interrupção por períodos mais longos para quem fica mais de 4 horas na frente dos monitores digitais.
Para auxiliar a fazer as pausas, o software SmartBreak pode ajudar. Ele monitora o tempo à frente do computador e avisa ao usuário quando é preciso parar. Outra forma de prevenir a síndrome ou diminuir os sintomas é ajustar as configurações da tela do computador, tablet ou smartphone.
O aplicativo F.Lux faz a cor da tela do computador se adaptar à hora do dia para que a luz do monitor fique parecida com a do sol. Além disso, alguns tablets possuem a opção de mudar a cor do display para bege ou preto.
Finalmente, quem já usa óculos de grau deve falar com o oftalmologista sobre a utilização de lentes especiais que podem reduzir a fadiga ocular digital.
Fonte: Exame.com, autora Marina Demartini, publicado em 7/5/2015.
Crédito da imagem: Stackumbrella,
